sábado, 30 de dezembro de 2023
segunda-feira, 25 de dezembro de 2023
sábado, 16 de dezembro de 2023
segunda-feira, 27 de novembro de 2023
sábado, 18 de novembro de 2023
segunda-feira, 9 de outubro de 2023
domingo, 17 de setembro de 2023
Estes são os dois exercícios abdominais que todas as pessoas com mais de 60 anos devem fazer, segundo Harvard
Não há volta a dar: a idade traz uma certa atrofia muscular e os músculos tendem a ser cada vez menos tonificados. Além disso, parece que a gordura decide viver toda na barriga, trazendo um esforço extra à coluna (não é por acaso que também aumentam as dores na zona lombar).
Por isso, fazer exercícios abdominais não só nos devolve um corpo mais elegante como evita lesões nas costas, como explicam os specialistas da Harvard School of Health, citados pelo jornal El Confidencial, que apontam os melhores exercícios para fazer depois dos 60 anos.
São exercícios que trabalham tanto os músculos abdominais como os das costas ao mesmo tempo, beneficiando ambas.
O primeiro exercício recomendado chama-se ‘Ponte de Glúteos’: “É eficaz porque cria contração da caixa torácica à pélvis e do umbigo às costas. Toda a região contrai e cria uma contração de todos os grupos musculares, como um espartilho”, explicam os especialistas ouvidos pelo El Confidencial.
O segundo exercício recomendado é a ‘Prancha Tradicional’: As pranchas são perfeitas para contrair a barriga e fortalecer as costas, já que “criam uma contração dos músculos centrais, dos braços e dos ombros enquanto mantêm uma posição de flexão”. “O segredo é ficar o mais rígido possível, como uma tábua de madeira”, diz Boeh. Eles também podem ser realizados com os joelhos apoiados no chão. Esperamos que esses exercícios ajudem você em seu objetivo de melhorar seu abdômen para o futuro.
sábado, 16 de setembro de 2023
sexta-feira, 1 de setembro de 2023
quinta-feira, 24 de agosto de 2023
Caracteres Sexuais Masculinos e Femininos
A reprodução é o mecanismo que assegura a perpetuação da espécie. Para que o ser humano consiga reproduzir-se é necessário que o corpo esteja preparado e capaz de produzir um filho.
Deste modo, o corpo feminino e masculino passa por mudanças tanto a nível morfológico , como a nível do desenvolvimento do sistema reprodutor até atingir a capacidade de se reproduzir.
Estas mudanças são acompanhadas por transformações psicológicas que se reflectem no comportamento e modo de pensar. A esta fase da vida de um ser humano chama-se puberdade.
A puberdade tem início, entre os 9 e 10 anos de idade, quando os rapazes e as raparigas começam a apresentar mudanças morfológicas e de comportamento. As mudanças morfológicas correspondem aos caracteres sexuais secundários que nos rapazes desenvolvem-se devido à actuação de hormonas produzidas nos testículos -testosterona-, e nas raparigas desenvolvem-se devido à actuação de hormonas produzidas nos ovários - estrogénio e progesterona.
Nos quadros seguintes estão apresentadas, por idade, os caracteres sexuais secundários femininos e masculinos.
Métodos Contraceptivos
MÉTODOS MECÂNICOS DE CONTRACEPÇÃO
D.I.U
(FEMININO)
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DIAFRAGMA
(FEMININO)
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PRESERVATIVO
(MASCULINO)
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DESCRIÇÃO
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Filamento delgado introduzido no útero.
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Anel de borracha
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Invólucro de borracha muito fino e flexível.
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MODO DE ACÇÃO
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Suprime a ovulação.
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Impede que os espermatozóides atinjam o útero.
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Impede que os espermatozóides se difundam na vagina.
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EFICÁCIA
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92 A 99 %
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70 %
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89 %
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EFEITOS
SECUNDÁRIOS
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Contracções do útero para expulsão.
Fluxo menstrual abundante.
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Possíveis alergias.
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Possíveis alergias.
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MÉTODOS QUÍMICOS DE CONTRACEPÇÃO
PÍLULA ANTICONCEPCIONAL
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ESPERMICIDAS
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DESCRIÇÃO
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Hormonas sintéticas semelhantes à progesterona e ao estrogénio.
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Cremes vaginais.
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MODO DE ACÇÃO
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Suprime a ovulação.
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Extermina os espermatozóides no colo uterino.
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EFICÁCIA
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99 %
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60 a 75 %
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EFEITOS
SECUNDÁRIOS
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Pode ocorrer muitas vezes tensão arterial elevada, coágulo sanguíneo (trombose), alterações ligeiras do peso corporal, infecções vaginais, cefaleias e/ou náuseas.
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Possíveis alergias.
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MÉTODOS DE CONTRACEPÇÃO MÉDICO - CIRÚRGICOS
LAQUEAÇÃO DAS TROMPAS
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VASECTOMIA
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DESCRIÇÃO
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Hormonas sintéticas semelhantes à progesterona e ao estrogénio.
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Seccionamento ou obstrução dos canais deferentes.
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MODO DE ACÇÃO
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Torna impossível o encontro do óvulo com o espermatozóide.
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Fecundação impossível dada a ausência de espermatozóides no esperma.
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EFICÁCIA
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100 %
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100 %
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EFEITOS
SECUNDÁRIOS
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Podem ocorrer distúrbios psicológicos devidos à infecundidade
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Podem ocorrer distúrbios psicológicos devidos à infecundidade
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Características dos Órgãos Reprodutores Femininos
Características dos órgãos reprodutores femininos
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Gónadas
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Óvários
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Glândulas em forma de amêndoa onde são formados os gâmetas (óvulos).
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Vias Genitais
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Trompas de Falópio
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Canais com 12 a 14 cm de comprimento, que se estendem desde cada um dos ovários até à parte superior do útero. Iniciam-se por uma porção em forma de funil - pavilhão - que envolve parcialmente o ovário.
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Útero
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Órgão musculoso e oco revestido por uma membrana mucosa chamada endométrio. Divide-se em duas partes: a superior ou corpo, mais volumosa onde vão dar as trompas de Falópio; a inferior, mais estreita, chamada colo oucérvix que comunica com a vagina.
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Vagina
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Canal muscular que faz a comunicação do útero com o exterior.
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Órgãos exteriores
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Vulva
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Constituída por dois pares de pregas cutâneas - grandes lábios e pequenos lábios - que envolvem os orifícios vaginal e urinário, bem como o clitóris.
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Anatomia dos Sistemas Reprodutores Masculinos e Femininos
A reprodução só é possível quando os orgãos genitais internos atingem a maturidade ou seja, quando se desenvolvem os caracteres sexuais primários. A maturidade só se revela através da produção de gâmetas (células sexuais) nas gónadas ou orgãos sexuais: os testículos e os ovários.
Apesar de ser nas gónadas que são formados os gâmetas, é de salientar também a importância dos outros orgãos do sistema genital. São eles que condicionam o transporte das células sexuais e a manutenção de condições para a sua sobrevivência, permitindo o encontro dos gâmetas e a fecundação.
Observa atentamente o Sistema Reprodutor Feminino (fig. 1) e o Sistema Reprodutor Masculino (fig. 2) nas figuras que se seguem.
SISTEMA REPRODUTOR FEMININO
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SISTEMA REPRODUTOR MASCULINO
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GÓNADAS
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OVÁRIOS
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São dois órgãos em forma de amêndoa localizados na cavidade abdominal. Neles originam-se os óvulos – gâmetas -, células reprodutoras femininas. São também órgãos glandulares produtores de hormonas.
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TESTÍCULOS
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São dois órgãos ovóides no exterior da cavidade abdominal, numa bolsa designada por escroto ou bolsa escrotal. Produzem os espermatozóides - gâmetas masculinos- e hormonas.
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TROMPAS DE FALÓPIO
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São duas, podendo-se designar por ovidutos. Iniciam-se por uma zona em forma de funil franjado, o pavilhão da trompa, abrindo no fundo do útero. São canais que estabelecem a comunicação ovário - útero.
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EPIDÍDIMOS
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São duas estruturas que recobrem parcialmente os testículos, que têm a função de armazenar e amadurecer os espermatozóides.
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VIAS GENITAIS
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ÚTERO
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Órgão muscular em forma de pêra, cuja parede se prepara todos os meses para receber o ovo, ocorrendo uma gravidez. A zona inferior designa-se por colo uterino e corresponde ao local onde o esperma é depositado pelo pénis.
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CANAIS DEFERENTES
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São dois canais com cerca de 40cm de comprimento, continuando os epidídimos. Cada um deles penetra no abdómen, atravessa a próstata e abre, finalmente, na uretra. Conduzem os espermatozóides.
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VAGINA
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Canal flexível que se insere no colo uterino e abre para o exterior, a nível da vulva, que tem a função de estabelecer a relação sexual.
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URETRA
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Canal que se inicia na bexiga e percorre o pénis, abrindo na extremidade deste. Permite a condução da urina e do esperma para o exterior.
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VESÍCULAS SEMINAIS
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Duas glândulas que segregam um líquido constituinte de cerca de 60% do esperma.
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GLÂNDULAS ANEXAS
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PRÓSTATA
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Glândula cujos canais excretores abrem na uretra. Elabora o líquido esbranquiçado e açucarado constituinte do esperma e que é expulso na ejaculação.
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GLÂNDULAS DE COWPER
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Duas glândulas do tamanho de ervilhas que comunicam com a uretra. Têm a função de lançar um líquido, antes da cada ejaculação, que vai eliminando os vestígios de urina ao longo da uretra.
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ORGÃOS
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LÁBIOS
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São pregas cutâneas. Os extremos são os grandes lábios e os mais internos os pequenos lábios.
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PÉNIS
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Órgão externo atravessado pela uretra por onde é expelido o esperma e a urina. O pénis é o orgão que estabelece a relação sexual.
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GENITAIS
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CLÍTORIS
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Pequeno orgão de grande sensibilidade.
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EXTERNOS
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ORIFÍCIO GENITAL
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Orifício que corresponde à abertura da vagina.
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ESCROTO
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Bolsa onde estão contidos os testículos.
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