Músicas para praticar desporto - Don't Stop The Party - Black Eyed Peas

Don't Stop The Party

Black Eyed Peas

[Will.I.Am]

Don't, don't, don't, don't

Don't, don't, don't, don't

Don't, don't, don't, don't stop the party

Don't, don't, don't, don't

Don't, don't, don't, don't

Stop, stop, stop

The, the, the, don't Stop The Party

Don't stop the party

Don't, don't, don't, don't

Don't, don't, don't, don't

Stop, stop, stop

The, the, the, don't stop the party

This is that original, this has no identical

You can't hack my digital, future aboriginal

Get up off my genitals, I stay on that pinnacle

Kill you with my lyricals, call me verbal criminal

Send you to that clinical, subscribe use of chemicals

Audio and visual, can't see me - invisible

I'm old school like biblical, futuristic next le-vel

Never on that typical; will I stop? Oh never, no

[Fergie]

I ain't gonna stop until I'm done (don't stop it)

I ain't gonna quit until I've won (now baby)

[Will.I.Am]

Now baby don't you stop it, stop it

Now baby don't you stop it, stop it

Now baby don't you stop it, stop it

You can not stop us now

[Fergie]

I ain't gonna stop until I'm done (don't stop it)

I ain't gonna quit until I've won (now baby)

[Will.I.Am]

Now baby you stop it, stop it

Now baby don't you stop it, stop it

Now baby don't you stop it, stop it (stop it, stop it)

Even if you wanted to, you couldn't stop us now

Don't stop the party!

Don't, don't, don't, don't, don't, stop, stop, stop

The, the, the, don't stop the party

Don't, don't, don't, don't, don't, stop, stop, stop

The, the, the, don't stop the party

[Apl.de.Ap]

You could call me crazy man, everyday I'm partyin

You could find me at the club, poppin bottles minglin

Ladies dancin to the jam, actin naughty, man oh man

Got me in the mood again, afterparty partyin

Yeah I keep it happenin, takin shots whatever man

Party like a veteran, music is my medicine

You won't find me settlin, can't be stopped I'm steppin in

Keep it goin 'til the end, yeah that's right here we go again

[Taboo]

I'm that one that lights it up, we red hot like firetrucks

Burn that book cause that's whassup, tell that DJ turn it up

We droppin, that music, for people all around

Keep rockin, head knockin, cause they can't shut us down

[Will.I.Am]

And ain't no stoppin, we gon' keep on rockin

Baby ain't no stoppin, you can not stop us now

[Fergie]

I ain't gonna stop until I'm done (don't stop it)

I ain't gonna quit until I've won

[Will.I.Am]

Now baby don't you stop it, stop it

Now baby don't you stop it, stop it

Now baby don't you stop it, stop it, stop it

You can not stop us now

[Fergie]

I ain't gonna stop until I'm done (don't stop it)

I ain't gonna quit until I've won

[Will.I.Am]

Now baby don't you stop it, stop it

Now baby don't you stop it, stop it

Now baby don't you stop it, stop it, stop it, stop it

Even if wanna to, you can't stop us now

Don't stop the party!

Don't, don't, don't, don't, don't, stop, stop, stop

The, the, the, don't stop the party

Don't, don't, don't, don't, don't, stop, stop, stop

The, the, the, don't stop the party

Don't, don't, don't, don't, don't, stop, stop, stop

The, the, the, don't stop the party

Don't, don't, don't, don't, don't, stop, stop, stop

The, the, the, don't stop the party

Músicas para praticar desporto - Focus - Ariana Grande

Focus

Ariana Grande

I know what I came to do

And that ain't gonna change

So go ahead and talk your talk

'Cause I won't take the bait

I'm over here doing what I like

I'm over here working day and night

And if my real ain't real enough

I'm sorry for you, bae

Let's find a light inside our universe now

Where ain't nobody keep on holding us down

Just come and get it, let them say what they say

'Cause I'm about to put them all away, ooh

[Jamie Foxx & Ariana Grande]

Focus on me

Fuh, fuh, focus on me, ooh

Focus on me

Fuh, fuh, focus on me, ooh

Focus on me (focus)

Fuh, fuh, focus on me, ooh (focus on me)

Focus on me (focus)

Fuh, fuh, focus on me, ooh (focus on me)

[Ariana Grande]

I can tell you're curious

It's written on your lips

Ain't no need to hold it back

Go 'head and talk your shit, oh

I know you're hoping that I'll react

I know you're hoping I'm looking back

But if my real ain't real enough

Then I don't know what is, yeah

Let's find a light inside our universe now

Where ain't nobody keep on holding us down

(Nothing keep on holding us down)

Just come and get it, let them say what they say

'Cause I'm about to put them all away, oooh

[Jamie Foxx & Ariana Grande]

Focus on me (hey)

Fuh, fuh, focus on me, ooh (baby)

Focus on me

Fuh, fuh, focus on me, ooh

Focus on me (focus)

Fuh, fuh, focus on me, ooh (focus on me, baby)

Focus on me (focus)

Fuh, fuh, focus on me, ooh (focus on me, bae)

[Ariana Grande]

1, 2, 3, come on, girls

Hey, you know I like it

Hey, ba-da-ba-ba-ba-da-da

Focus on me

Come on, now

Now!

Focus on me

Oh-oh-oh-oh yeah

Let's find a light inside our universe now

(Let's come and find the light)

Where ain't nobody keep on holding us down

(Nothing keep on holding us down)

Just come and get it, let them say what they say

(Let them say, yeah, say, yeah)

'Cause I'm about to put them all away

(Away)

[Jamie Foxx & Ariana Grande]

Focus on me

Fuh, fuh, focus on me, oooh

(Hey, you know I like it when you focus on me)

Focus on me

Fuh, fuh, focus on me, oooh

Focus on me (focus)

Fuh, fuh, focus on me, oooh (focus on me, now!)

Focus on me (focus)

Fuh, fuh, focus on me, oooh (focus on me)

Focus on me

Fuh, fuh, focus on me, oooh

Focus on me

Fuh, fuh, focus on me, oooh (on me)

Focus on me (focus)

Fuh, fuh, focus on me, oooh (focus on me)

Focus on me (focus)

Fuh, fuh, focus on me

Focus on me, bae!

Coma isto à noite para perder gordura enquanto dorme

Se é fã de um petisco antes de ir dormir, vai gostar de saber isto. Se é fã de um petisco antes de ir dormir, vai gostar de saber isto.

Todos sabemos que comer antes de ir dormir pode levar ao ganho de peso. Isso acontece se comer alimentos que contêm carboidratos e amidos refinados, como pão e arroz, além de 'guilty pleasures', como batatas fritas e biscoitos, que são pobres em fibras e ricos em açúcar. 

Ainda assim, os especialistas dizem que é melhor não ir para a cama com fome. Então, quando a sua barriga começa a roncar durante a noite, o que deve comer? Escolha um lanche rico em proteínas, como queijo cottage.

Esse foi o alimento usado num estudo da Florida State University, publicado no British Journal of Nutrition em 2018, que constatou que consumir 30 gramas de proteína cerca de 30 minutos antes de dormir poderia ter um impacto positivo no metabolismo. Embora o estudo fosse pequeno e envolvesse apenas mulheres ativas com vinte e poucos anos, foi o primeiro a explorar essa possibilidade em alimentos integrais, em oposição aos shakes de proteínas e outras suplementações investigadas em estudos anteriores.

Não é um fã de queijo cottage? Não se preocupe: existem muitas outras boas opções de proteínas à sua disposição. “Tente comer proteínas magras fatiadas, como frango, carne assada, tofu, ovos cozidos ou um pequeno punhado de amêndoas 30 minutos antes de dormir para manter a saciedade durante a noite”, sugere Bridgette Agee, do Centro de Emagrecimento do Hospital Cedars-Sinai Marina Del Rey, na Califórnia.

https://www.msn.com/pt-pt/saude/dieta-e-exercicios/coma-isto-%c3%a0-noite-para-perder-gordura-enquanto-dorme/ar-BB11n8lo

5 dicas para uma alimentação sustentável em tempos de crise

Na alimentação estão muitos dos segredos para ultrapassar esta fase difícil. Tanto em termos de confinamento, como de sustentabilidade. Na alimentação estão muitos dos segredos para ultrapassar esta fase difícil. Tanto em termos de confinamento, como de sustentabilidade

Sabia que 1,3 mil milhões de alimentos, cerca de um terço da comida produzida no mundo, são desperdiçados anualmente? Em Portugal, o número é de um milhão de toneladas — é como se cada pessoa mandasse fora 132 quilos de comida por ano. Quase metade desse desperdício é feito em casa. A boa notícia é que mudar hábitos alimentares melhora a sua saúde e a do ambiente.

1. Segredos no frigorífico

Um frigorífico quase vazio não é necessariamente um mau sinal: quanto menos ingredientes lá estiverem, mais fácil é geri-los, evitar o desperdício e impedir que amadureçam ou apodreçam. Quando estiver em frente ao frigorífico, lembre-se ainda de o abrir menos vezes (tire tudo de uma vez) e durante menos tempo — caso contrário, o consumo de energia aumenta.

Agora que o conselho é para que fique em casa, aproveite para cozinhar aqueles alimentos que estavam perdidos no frigorífico ou nas prateleiras, à espera que alguém deles se lembrasse.

2. Escrito na mão

Na Europa, como nos Estados Unidos, comemos de mais. Importa olhar para os pratos que tem em casa, optar pelos menores ou fugir à tentação de os encher. Uma boa forma de medir as quantidades é usar a mão: a palma indica a porção certa de carne e peixe, um punho para os hidratos de carbono, como arroz, massa ou batata, duas mãos abertas para os vegetais e uma igual para a fruta. Numa altura em que é preciso controlar o que entra e o que sai, esta dica será particularmente úitl.

3. Ainda há carne

O vegetarianismo está na moda — se tem essa meta para 2020, avance. Mas para ser amigo do ambiente o verbo principal é reduzir, mais do que abolir. E com um extra: a sua saúde. A Direção-Geral de Saúde sugere “reduzir o consumo de carne vermelha (vaca, porco, cabrito…) para valores até 500g por semana”. Dá cerca de três refeições de carne de domingo a domingo.

4. O papel do vegetal

Os avisos não param, mas os portugueses não mudam: consomem-se menos hortícolas do que o necessário — 11%, quando o ideal deveria ser 23%, segundo o Inquérito Alimentar Nacional e de Actividade Física. Aposte nos vegetais, no feijão, nos frutos secos. A Ásia, onde em muitos países a dieta é feita à base de vegetais, é uma boa inspiração, para nos lembrar que mais verde não significa menos sabor.

5. A estação conta

Evite laranjas em agosto ou cerejas em dezembro. A menos que venham de lugares inóspitos ou a sua produção seja “forçada” com o uso de produtos químicos artificiais, não é normal. A sazonalidade conta muito, por isso conheça o calendário das frutas e legumes adaptados ao clima português. E dê-lhes preferência nas próximas idas ao supermercado.

https://www.msn.com/pt-pt/saude/nutricao/5-dicas-para-uma-alimenta%c3%a7%c3%a3o-sustent%c3%a1vel-em-tempos-de-crise/ar-BB11q641

Emagreça com este supersumo de kiwi e gengibre

Quando se trata de perder peso ingerir determinados sumos naturais pode ajudar e acelerar o processo.

Quando se trata de perder peso ingerir determinados sumos naturais pode ajudar e acelerar o processo.© Shutterstock Quando se trata de perder peso ingerir determinados sumos naturais pode ajudar e acelerar o processo.

Os sumos de fruta são uma ótima fonte de fibras e nutrientes. Já quando confecionados com kiwi, são ainda pobres em calorias, ricos em fibras, cálcio, potássio e vitamina C. E segundo o portal Everyday Health, têm igualmente vitamina E e K.

Já o gengibre está repleto de propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias. Ao melhorar a digestão, contribui para processar os alimentos e, consequentemente, para a perda de peso.

Deste modo, e no sentido de facilitar a perda daqueles quilinhos a mais, o jornal britânico Metro partilhou esta receita de sumo de kiwi e gengibre:

Ingredientes

- 1 colher (chá) de raiz de gengibre esmagada;

- 1 pêra 1 chávena (chá) de ananás;

- 1 chávena (chá) de água;

- 1 chávena (chá) de espinafres;

- 3 kiwis descascados;

- Adoçante.

Preparação

Num liquidificador, bata todos os ingredientes até obter um sumo homogéneo. Se desejar pode acrescentar gelo. 

https://www.msn.com/pt-pt/saude/dieta-e-exercicios/emagre%c3%a7a-com-este-supersumo-de-kiwi-e-gengibre/ar-BB11gk71?li=AADK52U

Gengibre e abacaxi: O chá indicado para quem quer perder a barriga

O verão está a chegar e, se tenciona perder aquela barriguinha chata, um chá de gengibre com abacaxi pode ajudar. Além de acelerar o metabolismo, ajudando o organismo a gastar calorias, esta infusão  sacia o apetite e contribui para o bom funcionamento do intestino. 

Como preparar? Simples:

Ingredientes

Casca de meio abacaxi;

Casca de 1 laranja;

1 colher de sopa de carqueja;

1 colher de sopa de gengibre;

1 litro de água.

Junte todos os ingredientes (à excepção da carqueja) e deixe ferver durante 3 minutos. Depois, desligue o lume e adicione a carqueja. Deixe repousar durante cinco minutos, coe e beba entre refeições. 

https://www.msn.com/pt-pt/saude/dieta-e-exercicios/gengibre-e-abacaxi-o-ch%c3%a1-indicado-para-quem-quer-perder-a-barriga/ar-BB116Ntv

Seis superalimentos que fortalecem o sistema imunitário

Uma vez que prevenir é sempre melhor do que remediar, não há nada melhor do que usar a alimentação para reforçar o sistema imunitário. Afinal, ter um sistema imunitário forte é sinónimo de saúde a todos os níveis, pois este ‘escudo protetor’, quando intacto, consegue prevenir e curar alguns tipos de doenças ou problemas de saúde.

À revista Marie Claire, as nutricionistas Nikita Kapur e Jennifer Calo elegeram aqueles que são os alimentos que mais beneficiam o sistema imunitário, escolhendo os que possuem um maior poder antioxidante, anti-inflamatório, anti-histamínico e ainda anti-fúngico.

Iogurte - Rico em probióticos, um componente fundamental para a saúde intestinal (que tem um papel determinante na 'força' do sistema imunitário). É importante fazer um equilíbrio entre probiótico e prebiótico.

Maçã - Além de ter calorias negativas, esta fruta é detentora de quercetina (um dos antioxidantes mais poderosos). 

Pimento - Rico em vitamina C e betacarotenos com poder antioxidante. 

Vegetais crucíferos - Detentores de isotiocianatos, químicos de origem vegetal que protegem as células de infeções.

Alho - Além de ser antisético, é um excelente protetor de infeções, favorecendo ainda o sangue e o coração.

Espinafres - Ricos em vitamina A e zinco, dois micronutrientes que melhoram a imunidade.

https://www.msn.com/pt-pt/saude/nutricao/seis-superalimentos-que-fortalecem-o-sistema-imunit%c3%a1rio/ar-BB115nnI

Fique em forma em 30 dias com sete minutos de exercícios diários

Dê o seu máximo durante 30 segundos e reme normalmente durante mais 30 segundos. Repita isto durante sete minutos.

Fique em forma em 30 dias com sete minutos de exercícios diários

Experimente subir rapidamente um lance de escadas durante 30 segundos, depois desça devagar também durante 30 segundos. É um exercício fácil e poderá aumentar ou diminuir a intensidade.

Fique em forma em 30 dias com sete minutos de exercícios diários

É uma boa forma de fazer cardio com baixo impacto. Certifique-se de não tornar o exercício demasiadamente fácil. Não pare durante sete minutos e faça-o com a resistência no máximo.

Fique em forma em 30 dias com sete minutos de exercícios diários

Brincar intensamente com o seu cão, durante sete minutos, poderá ser uma forma divertida de praticar exercício.

Transplantes da Córnea | Dr. Luís Torrão

Fique em forma em 30 dias com sete minutos de exercícios diários

É divertido e provavelmente mais difícil do que pensa. Faça-o durante sete minutos sem parar.

Fique em forma em 30 dias com sete minutos de exercícios diários

As pranchas são ótimas para fortalecer o core. Escolha algumas variantes e faça cada uma delas durante 45 segundos. Descanse 15 segundos entre cada uma 

Agachamento aberto

Mantenha os pés mais abertos que a largura dos ombros e dobre os joelhos em um ângulo de 45°. Erga o corpo e realize agachamentos com os pés abertos.

Quando colocar esses exercícios em prática, conte pra gente o que achou dos resultados.

https://incrivel.club/criatividade-saude/10-exercicios-caseiros-para-eliminar-a-barriga-de-uma-vez-640410/

Flexão com saltos para a frente

Comece na posição de flexão e salte com os joelhos na direção do peito. Fique na posição de cócoras e volte para a posição inicial.

https://incrivel.club/criatividade-saude/10-exercicios-caseiros-para-eliminar-a-barriga-de-uma-vez-640410/

Abdominais com braços e pernas flexionados

Comece deitado com a barriga para cima e com os braços dobrados em um ângulo reto. Depois, levante o corpo com os braços dobrados e dobre um joelho de cada vez, mantendo o outro rígido no chão. Vá alternando.

https://incrivel.club/criatividade-saude/10-exercicios-caseiros-para-eliminar-a-barriga-de-uma-vez-640410/

Prancha com elevação

Comece na posição da prancha, com os cotovelos dobrados e o antebraço apoiado no chão. Deixe o corpo o mais reto possível. Levante os braços um de cada vez e mantenha a rigidez do corpo. Alterne as posições algumas vezes, dentro do seu limite.

https://incrivel.club/criatividade-saude/10-exercicios-caseiros-para-eliminar-a-barriga-de-uma-vez-640410/

Chutinhos com os dedos dos pés

Você vai precisar de uma bola para fazer este exercício. Para começar, fique em pé com o pé sobre a bola e salte. Alterne os pés sempre tocando a bola com os dedos.

https://incrivel.club/criatividade-saude/10-exercicios-caseiros-para-eliminar-a-barriga-de-uma-vez-640410/

2 agachamentos unilaterais + 1 burpee

Faça 2 agachamentos unilaterais: leve a perna direita para trás e desça o quadril. Verifique se o joelho da outra perna não ultrapasse a linha do pé.

Faça 2 movimentos com cada perna e mude para o burpee.

https://incrivel.club/criatividade-saude/10-exercicios-caseiros-para-eliminar-a-barriga-de-uma-vez-640410/